身體筆記

2026 年 8 月 21 日

從健美到功能性訓練：重新把身體看成一個整體健美式訓練習慣把肌肉分開理解，功能性訓練則讓我們重新看見身體的連動。筋膜的概念，也改變了我理解按摩、呼吸和重量訓練的方式。

2026 年 8 月 12 日讀懂一場按摩 第 3 篇

為什麼肩頸痠，按摩師卻在碰手、胸口或骨盆？肩頸痠不一定只從肩頸開始處理。按摩師會觀察動作與身體各部位的連動，透過觸摸和重新測試尋找線索，再決定下一步往哪裡走。

2026 年 8 月 7 日讀懂一場按摩 第 2 篇

按摩師會怎麼接收手下的線索？按摩師的手會感覺到皮膚的溫度與滑動、組織的彈性與方向、呼吸和姿態帶來的變化。這些感覺不是答案，而是理解身體當下狀態的線索。

2026 年 8 月 6 日讀懂一場按摩 第 1 篇

一場按摩裡，按摩師都在做些什麼？從客人進門到重新起身，按摩師會持續觀察呼吸、動作與觸摸下的反應，再決定下一步。一場按摩真正發生的，是一次又一次的確認與調整。

2026 年 8 月 5 日

按摩的力道，不等於深度按摩不是越大力就越深。同樣的力量，會因沉入速度、方向、接觸面積與停留時間而改變；遇到阻力時先停留，力量才可能真的往深處走。

2026 年 7 月 30 日Zero Balancing 研究 第 1 篇

按摩師要怎麼清「負能量」？觸摸中的四種關係Zero Balancing 創始人 Fritz Smith 把觸摸時人與人之間的能量關係分成四種：融合、流動、通道、介面。按摩師如果可以分清楚自己正在透過哪種方式接觸接受者，就可以降低被不經意影響的機會。

2026 年 7 月 28 日克萊因技巧工作坊筆記 第 2 篇

「肩膀放鬆一點」之後呢？從肩關節重新認識身體地圖肩關節的位置比想像中更深。一次腋窩裡的觸摸與晃動，讓我發現：當身體多得到一點關節位置的資訊，動作也可能出現新的路徑。

2026 年 7 月 20 日克萊因技巧工作坊筆記 第 1 篇

當身體地圖變清楚：克萊因技巧裡的一次觸摸練習參加四天的克萊因技巧工作坊後，我發現，身體的緊繃不一定只來自肌肉或力量，也可能與模糊的身體地圖有關。從一次骨盆、薦骨與尾骨的觸摸練習，重新思考身體工作是否總要急著改變對方。